毎朝、さわやかプチ断食♪

日差しは強くて、風は冷たい。。。 ドイツの初夏らしいお天気が続いています。 家の中でパソコンに向かっていると、手足が冷えてきます。初夏なのに（笑）

今日は食事の話です。

我が家では、朝の食事は果物とノンカフェインコ－ヒ－を頂きます。 昼は炭水化物。 夜はタンパク質とお野菜を。

私はこの食事にしてから、とても体調が良いのです。 身体のシステムに、とても合っているのだと思います。

『え、断食とか言って、朝果物食べているじゃない？』と、思われました？

はい、なのでプチ断食と表現してみました。　(〃艸〃)

この食事方法は、骨盤のリズムに合った、理にかなった方法です。

骨盤というのはほんの少しだけ開閉を繰り返していて、

①寝ている間に、身体は身体中のゴミ集めをして、朝、骨盤が閉まることで目が覚め、排泄する。 なので、朝の身体に必要なのは、水分と糖分。これから活動に入るために、消化にエネルギ－が取られる事なく、糖分によって身体も動きやすい。

②昼は活動中なので、消化の大変な重いものを頂くのではなく、軽めの炭水化物が適しています。

③夜は骨盤が開いてきてリラックスモ－ドに入るのと、活動が無いですから、タンパク質とその消化を助けるためにお野菜を頂きます。 忙しい活動が無い為に、身体も消化に集中できるし、食べることで更にリラックスモ－ドに！

この食生活を始めて、早15年！

便秘をした事もなければ、インフルエンザにもかからず．．．

恐らく、身体はゴミをしっかり排泄することで、余計な仕事が減り、身体を浄化する（自己免疫）の為に十分に働くことが出来ているのだと思います。

旅行に出た時など、試しに朝食をしっかり頂いたりすると、たちまち身体が疲れ、朝なのに眠くなったり 排便が無くなったりします。

これはつまり、消化にエネルギ－を取られ、浄化（身体のゴミ出し、つまり排泄）にまで、エネルギ－が回っていないのだと考えられます。

朝、朝食を食べないと排泄がない！と言う方がいますが、むしろこれは、大腸近くに既に待機している排泄物が、胃に刺激が入った為にそれに反応して出ている状態！

朝食を食べない（果物は消化酵素を持っているので、問題なし）ときは、朝一度目の排泄、次に２～３時間後に二度目の排泄（軟便）があります。

実は、朝食を食べてしまうと、この二度目の軟便が出なくなってしまうのです。

身体から出したいのは、この二度目に出てくる軟便もなんですね。

これが出てしまうと、腰痛が楽になったり、肌が綺麗になったりと良い事が沢山起こります。

また、しっかりゴミが出る為に、太りにくくなります。

毎朝さわやかにプチ断食！　身体のお悩みがある方も、ない方も！是非お試しくださいね。